Wenn schon morgens alles schief geht, ist der Tag oft nicht mehr zu retten. Einmal mit dem linken Fuß aufgestanden, zieht sich das Unheil durch den ganzen Tag.

Beim Frühstück die Kaffeetasse umgeschüttet, auf dem Weg in einen Hundehaufen getreten, danach Ärger mit dem Lehrer, weil die Hausaufgaben noch zu Hause liegen, oder einen Anpfiff vom Chef, weil man wegen der blöden Parkplatzsuche nur fünf Minuten zu spät gekommen ist. Das alberne Getuschel der Kolleginnen kann man gerade noch verkraften, aber wenn der Freund oder die Freundin am Abend die lange geplante Verabredung platzen lässt, ist das Maß voll! Der Frust hat seinen Höhepunkt erreicht. Man könnte nur noch heulen.

Jetzt gibt es nur noch eines - den Frust so schnell wie möglich abzubauen. Ein Gespräch ist in dieser Stimmung natürlich problematisch. Ein falsches Wort kann die Situation eskalieren lassen und den Tag vollends versauen.

Am besten setzt man sich jetzt einmal hin und versucht, sich den ganzen Ärger von der Seele zu schreiben, ohne dabei ein Blatt vor den Mund zu nehmen. Motzen und schimpfen befreit und macht den Kopf wieder frei.

Doch Vorsicht. Keine Beweise zurücklassen. Eine gute Möglichkeit bietet hier ein Frust-Abbau-Portal im Internet. Schreiben Sie alles hinein, was Sie belastet und schicken Sie Ihre Sorgen ins nirgendwo.